O persoană care suferă de dureri de gât trebuie să consulte mai întâi un medic. Și acest lucru este firesc, el va trata boala, urmând cu strictețe recomandările unui specialist. Medicii spun însă că este imposibil să te limitezi la tratamentul prescris, că metodele alternative de terapie și exercițiile terapeutice au același efect benefic ca orice medicament. Deci, este posibil să vindecați osteocondroza gâtului nu numai în spital, ci și acasă pe cont propriu.
Exerciții
Gimnastica terapeutică stă la baza recuperării. Exercițiile pe care trebuie să le efectuați nu sunt dificile și necesită foarte puțin timp. Cu toate acestea, acestea au scopul de a relaxa mușchii gâtului suprasolicitați, entorsele și ameliorarea durerii.
Exerciții terapeutice pentru osteocondroza cervicală - baza recuperării!
- Creșteți treptat ritmul și amplitudinea mișcării, trebuie să vă întoarceți încet capul în lateral, apoi să vă înclinați înainte și înapoi. Până la 10 repetări vor fi suficiente;
- Este necesar să-ți strângi umerii, trăgându-i cât mai aproape de urechi. Apoi coboară-le, relaxând mușchii. După inhalare și expirare, repetați mișcarea de încă 10 ori;
- Puteți întări mușchii cu un simplu exercițiu de rezistență: după ce ați adunat mâinile în lacăt, trebuie să le înlocuiți pe frunte și să creați artificial presiune cu capul pe mâini cât mai mult timp posibil. Puteți repeta exercițiul într-o ordine de oglindă, proptindu-vă partea din spate a capului cu mâinile.
Efectuați orice exerciții fizice cu atenție pentru a nu provoca mai mult rău organismului. Acest lucru este valabil mai ales în domeniul gimnasticii gâtului. Regulile de bază de siguranță includ:
Fii extrem de atent când faci exerciții în zona gâtului.
- Încălzirea înainte de antrenament. Pentru a face acest lucru, puteți face un duș fierbinte sau puteți aplica un tampon de încălzire pe gât;
- Fii atent la corpul tău. Este posibil să existe un mic disconfort la început. Furnituri sau chiar dureri dureroase. Acest lucru este în ordinea lucrurilor pentru oamenii care nu au avut nicio relație cu sportul înainte. Cu toate acestea, dacă durerea nu cedează pe tot parcursul sesiunii și însoțește fiecare exercițiu, ar trebui să opriți imediat gimnastica și să căutați ajutor de la un antrenor din sala de terapie.
Masaj
Dacă vorbim despre cum să tratam osteocondroza cervicală acasă, atunci în acest moment ar fi potrivit să menționăm automasajul. Acest instrument este disponibil pentru toată lumea și elimină eficient durerea. Încălzește gâtul, ajutând la îmbunătățirea fluxului sanguin; relaxează mușchii; ameliorează stresul acumulat. Cu auto-masajul, există mai multe nuanțe, a căror respectare va crește șansele de recuperare:
Automasajul gâtului în tratamentul osteocondrozei cervicale este o metodă foarte eficientă.
- Gâtul trebuie masat doar cu ajutorul degetelor;
- Nu este nevoie să aplici presiune, atingeri ușoare și bătăi sunt suficiente;
- Este necesar să se maseze gâtul în direcția de la coloana vertebrală către părțile laterale, în timp ce mișcarea mâinilor ar trebui să fie de sus în jos.
Modalități populare de a trata osteocondroza gâtului
Mijloacele disponibile tuturor și cunoscute pentru eficacitatea lor de mult timp includ:
Asigurați-vă că acordați atenție metodelor de tratare a osteocondrozei cervicale folosind medicina tradițională
- Frecare, comprese și unguente pe bază de ierburi și rădăcini;
- Prăjituri calde din secară sau grâu;
- Decocturi de ierburi care trebuie adăugate în baie pentru baie;
Recomandări generale pentru tratamentul osteocondrozei cervicale
Există câteva reguli, a căror respectare va afecta obținerea rapidă a celui mai bun rezultat în lupta împotriva osteocondrozei cervicale:
- La efectuarea gimnasticii, trebuie respectate cu strictețe măsurile de siguranță pentru a evita afectarea coloanei cervicale;
- Purtarea unui guler special necesită supraveghere medicală strictă;
- Eliminarea stresului asupra brațelor și a centurii scapulare va ajuta la accelerarea procesului de vindecare;
- Nu strică să luați în considerare cu atenție organizarea patului. Cea mai buna alegere ar fi o saltea ortopedica si o perna patrata speciala care sa sustina capul si gatul. Nu este recomandat să dormi pe burtă.
Toți cei care suferă de dureri la nivelul gâtului sunt îngrijorați de întrebarea cum să trateze osteocondroza cervicală acasă. Rețeta de terapie este destul de simplă și constă doar din câteva puncte, a căror implementare va aduce o ușurare mult așteptată.